イメージによる自律神経調整


リラックスできるようなイメージをすることで調整不全になった自律神経の状態を正常に戻す自己催眠法をご紹介します。脳はイメージと現実を区別しません。ニュースで戦争の映像を見れば、自分が実際に戦争を体験していなくても、怒りで興奮したり、落ち着かない気分になったり、または恐怖で凍りついたりしてしまうでしょう。逆に美しい自然の写真を見ると心が穏やかになります。私の場合はバリ島で見た海に沈んでいく夕日の光景を思い出すだけで気分が落ち着きます。ですので自分自身が完全に今のストレスから完全に切り離された場所で安全で安心できてリラックスできる場所を空想の中で作り上げましょう。ぜひ一緒にやってくださいね。

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